Manter uma alimentação equilibrada não apenas influencia o peso, mas também a saúde de maneira significativa. Por isso, a maioria dos especialistas recomenda a inclusão regular de superalimentos na dieta, conhecidos por suas qualidades nutricionais excepcionais. Quer exemplos? Especialistas elaboraram uma lista no BestLife.
Quatro superalimentos que você deveria adicionar à sua dieta o quanto antes:
Salmão: Excelente fonte de colágeno, vitamina D, proteínas e ômega-3, de acordo com Amanda Sauceda, dietista.
Sardinhas: “Fornece aproximadamente 1,5 gramas (g) de ácidos graxos ômega-3 por porção de 85 g, contribuindo com metade da dose semanal recomendada”, explica Michelle Routhenstein, dietista especializada em cardiologia preventiva. “Esses ácidos ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos e a diminuir a inflamação no corpo”, acrescenta.
Ovos: “Apenas dois ovos fornecem até 30% das vitaminas diárias, tornando-os uma excelente opção de superalimento para uma refeição ou lanche”, afirma Brynna Connor, médica.
Abacate: Além de ser uma fonte de gorduras saudáveis, contém vitaminas K, C, B5 e B6. “Também são surpreendentemente ricos em fibras, auxiliando na manutenção da saúde digestiva”, complementa Daryl Gioffre, nutricionista.
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