Você achava que gorduras devem ser evitadas para perder peso? Pois saiba que não é bem assim. Uma nutricionista revela quais gorduras devem ser incluídas na sua dieta diária, pois ajudam a emagrecer e ainda a reduzir o colesterol.
Johanna Angman compartilhou com o site SheFinds os ingredientes que contêm as melhores gorduras para consumo.
Conheça-os:
Abacate
“A fibra presente no abacate ajuda a mantê-lo saciado por mais tempo.”
Frutos secos
“São excelentes fontes de gorduras saudáveis, fibras e proteínas.”
Azeite
“Ajuda a reduzir os níveis de colesterol.”
Peixes gordos
“Reduzem o risco de doenças cardíacas.”
Sementes de chia
“São ricas em fibras, especialmente as solúveis.”
Linhaça
“É uma excelente fonte de ômega-3.”
Chocolate amargo
“Ajuda a melhorar os níveis de colesterol e pode satisfazer a vontade de comer doces.”
Incorporar essas gorduras saudáveis na sua dieta pode contribuir para uma perda de peso mais eficaz e melhorar sua saúde geral.
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