Emagrecer não precisa ser um sofrimento. Com os alimentos certos na cozinha, você pode fazer isso sem passar fome.
Com isso em mente, duas nutricionistas recomendaram ao portal Metrópoles os cinco melhores alimentos para queimar gordura.
1. Curcuma
A curcuma (ou açafrão) possui curcumina, um composto com propriedades termogênicas, que aumenta a queima de gordura acumulada. “A especiaria aumenta o gasto de energia do corpo e ajuda a queimar gordura”, afirma a nutricionista Carla de Castro, em declarações ao jornal Metrópoles.
2. Pimenta
A pimenta aumenta o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico.
3. Canela
Além de ter um efeito termogênico, essa especiaria possui poucas calorias e consegue melhorar a ação da insulina. Além disso, é antioxidante e anti-inflamatória. Em alguns casos, pode ser usada como substituta do açúcar, como indica a nutricionista Ingrid Albuquerque, ao mesmo jornal.
4. Gengibre
Além de ter ação antioxidante e anti-inflamatória, é baixo em calorias. O gengibre é ainda rico em vitamina B3, B6 e C. Além disso, possui substâncias termogênicas.
5. Salmão
Ótima fonte de proteínas, o salmão contém gorduras boas e promove uma maior sensação de saciedade.
Aqui estão algumas ideias para incluir esses alimentos na dieta:
Curcuma: Adicione curcuma a pratos como arroz, frango ou vegetais.
Pimenta: Use pimenta vermelha ou preta para temperar sopas, saladas e outros pratos.
Canela: Adicione canela a iogurte, frutas ou cereais.
Gengibre: Adicione gengibre fresco a sopas, saladas ou chás.
Salmão: Cozinhe salmão no forno, grelhado ou assado.
É importante lembrar que emagrecer não é apenas uma questão de dieta. Também é importante praticar exercícios físicos regularmente.
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