Se o seu objetivo é transformar o corpo de magro para musculoso, saiba que as proteínas magras são fundamentais para aumentar a ingestão de proteínas de alta qualidade sem adicionar muita gordura à dieta.
Em entrevista ao SportLife, o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak aponta cinco excelentes fontes de proteína magra:
- Peito de frango;
- Peixe branco;
- Clara de ovo;
- Cortes magros de carne vermelha, como bife do lombo e alcatra;
- Queijo cottage.
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