Quais são os primeiros hábitos que você adota ao acordar? Existem práticas matinais que podem contribuir para deixá-lo mais feliz e com melhor humor ao longo do dia. Essas sugestões são compartilhadas por um psiquiatra.
Ao Huffington Post, Murray Zucker revela cinco hábitos que podem fazer toda a diferença.
Escolha um novo hábito e integre-o à sua rotina existente.
Reservar alguns minutos para contemplar a natureza é apenas uma das sugestões. “Ao incorporá-lo a um hábito já estabelecido, é mais provável que você o mantenha.”
Mantenha o celular longe do quarto.
Se não fizer isso, “está permitindo que o mundo exterior influencie seu humor logo pela manhã.”
Tenha uma conversa consigo mesmo…
“Se utilizar o próprio nome em uma conversa interna, é mais provável que siga os conselhos cognitivos.”
… e com outras pessoas.
“Estabeleça contato social com alguém por quem tenha estima positiva.”
Pratique a gratidão com mais frequência.
“Em muitas religiões, há o costume de fazer uma oração matinal. Você pode adotar algo semelhante, seja religioso ou não. Isso pode ser um hábito saudável a cultivar.”
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