É normal que, depois de um período longe da academia, sinta que o seu corpo está fora de forma. Mas, atenção: motivação é sempre bem-vinda, mas, como diz a sabedoria popular, ‘a pressa é inimiga da perfeição’.
Com isto em mente, o ‘personal trainer’ Bruno Silva, da Smart Fit, compartilhou com o portal SportLife cinco erros que podem estragar um treino e aumentar o risco de lesões. Não descansar é um deles.
Veja o que não fazer e lembre-se que o caminho é longo, mas no final irá sentir-se melhor do que nunca.
1- Execução inadequada dos exercícios;
2- Utilizar cargas muito elevadas;
3- Intervalo inadequado entre as séries;
4- Pouco descanso entre os treinos para cada grupo muscular;
5- Não descansar.
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