A nutricionista Jessica Zinn, citada na revista Prevention, lembra que comer apenas ou principalmente alimentos com poucas calorias “vai manter sua contagem de calorias baixa, mas provavelmente não vai te deixar satisfeito”. Claro, “isso não é ideal, porque aumenta a fome e, normalmente, leva a comer demais e, possivelmente, a ganhar peso”, alerta.
Levando isso em conta, ela recomenda que você aposte mais em alimentos com poucas calorias, mas que tenham uma quantidade adequada de proteínas e fibras ou, simplesmente, tente combinar alimentos mais leves com outros ricos em gorduras saudáveis. “Quando as fibras, as proteínas e as gorduras são consumidas juntas, a pessoa fica satisfeita por mais tempo”, acrescenta.
Aqui estão 28 alimentos que têm poucas calorias (e são muito saciantes):
Espinafre
Aipo
Aveia
Framboesas
Couve-de-bruxelas
Queijo cottage
Ovos
Couve verde
Maçãs
Linguado
Pepino
Cenoura
Alface
Camarão
Rúcula
Rabanete
Feijão preto
Frango
Tangerinas
Aspargos
Morangos
Abóbora
Vieiras
Melancia
Couve-flor
Peras
Iogurte grego
Melão
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