Uma festa, um jantar ou um almoço em família podem muitas vezes resultar em consumir uma quantidade excessiva de álcool. Se você precisa recuperar a sobriedade algum tempo depois, este é o artigo que você deve ler.
O ‘website’ The Healthy compilou informações de vários estudos e consultou especialistas que compartilham dicas para diminuir os níveis de álcool no sangue. No entanto, é importante lembrar que a melhor abordagem é sempre beber com moderação e evitar excessos.
Hidratação
“A ingestão de álcool desidrata o corpo, o que leva a vários efeitos colaterais”, afirma a médica Zehra Siddiqui. Beber água pode ajudar a reverter esse efeito, assim como diluir o vinho ou coquetéis com água para aumentar a ingestão de líquidos.
Evite bebidas gaseificadas
Um estudo demonstrou que consumir bebidas alcoólicas com refrigerantes acelera a absorção do álcool.
Opte por alimentos ricos em carboidratos
“Uma dieta rica em carboidratos reduz a concentração de álcool no sangue e retarda sua absorção”, explica Zehra Siddiqui.
Esteja ciente do tempo
O corpo leva aproximadamente uma hora para metabolizar uma bebida alcoólica. Quanto mais você bebe, mais tempo o corpo leva para eliminar o álcool.
Smoothies
“Abacaxi, gengibre, hortelã e coco são minhas escolhas favoritas, mas pense em frutas e vegetais ricos em vitamina C e antioxidantes”, acrescenta a médica.
Exercício
“O exercício ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo no fígado, acelerando a depuração do álcool no sangue.” Até mesmo uma caminhada pode ser benéfica nesse sentido.
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