As gorduras ômega-3 são ácidos graxos polinsaturados “indispensáveis para o nosso organismo, mas que só podemos obter através da alimentação”, explica a nutricionista Joana Pinho em uma publicação no Instagram.
.Alimentos ricos em ômega-3:
- Salmão,
- Atum
- sardinha
- caranguejo e
- camarão.
- espinafre,
- brócolis e
- cogumelos.
- linhaça
- chia
Benefícios dos ômega-3:
– Ação anti-inflamatória: combatem a inflamação no corpo, prevenindo doenças.
– Funcionamento cerebral: estimulam a memória, concentração e aprendizado.
– Crescimento e desenvolvimento: importantes para a formação de células e tecidos.
– Saúde cardiovascular: reduzem o risco de doenças cardíacas.
– Prevenção de diabetes: regulam o açúcar no sangue.
– Prevenção de doenças neurodegenerativas: protegem o cérebro contra doenças como Alzheimer e Parkinson
Consumir alimentos ricos em ômega-3 é essencial para a saúde geral do organismo. Inclua esses alimentos na sua dieta para ter uma vida mais saudável!
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